Pierwsze treningi Oli w ramach wyzwania masz już za sobą? Teraz moja kolej 🙂
Jeśli jesteś ze mną od początku, pewnie wiesz, że jedną z moich ulubionych trenerek fitness jest Casey Ho – z bloga blogilates. I właśnie korzystając z okazji naszego wyzwania chciałam zachęcić Cię do takich ćwiczeń. W każdym dniu wykonuj rozgrzewkę i rozciąganie z filmików, które wkleję poniżej. Rozgrzewka jest potrzebna, by rozgrzać mięśnie i zapobiec ewentualnym kontuzjom. Nie rezygnuj też z rozciągania – jeśli zwykle omijasz tę część treningu przeczytaj artykuł trenerki Marty Hennig dlaczego warto się do niego przykładać. Dwa dni zaplanuj na regenerację. Daj nam konieczne znać w komentarzu, jak Ci idzie. Jestem ciekawa czy i Ciebie Casey zarazi swoją pozytywną energią?
Rozgrzewka
Rozciąganie
Dzień 1
Dzień 2
Dzień 3
Dzień 4
Dzień 5
PS. Za dwa tygodnie edytuję ten wpis i znajdziesz w nim treningi na kolejny tydzień. W międzyczasie Ola doda kolejne treningi na swoim blogu, o których informację znajdziesz wydarzeniu na Facebooku 🙂
[EDIT]
To już ostatni trening w ramach wyzwania 🙂 Po czterech tygodniach walki zacznij od początku – od ćwiczeń Oli, a potem wróć do mnie lub wybierz swój ulubiony zestaw. A tymczasem zostawiam Cię z treningiem na kolejne pięć dni. Z trenerką Paulą Piotrzkowską.
Tak jak ostatnio na początek rozgrzewka i rozciąganie, a poniżej treningi na kolejne dni 🙂
Rozgrzewka
Rozciąganie
Dzień 1
Dzień 2
Dzień 3
Dzień 4
Dzień 5
I dwa dni odpoczynku 🙂
Nie bierzesz jeszcze udziału w wydarzeniu? Możesz do nas dołączyć w każdym momencie. Walczymy aż do 27 grudnia 🙂 Szczegóły w poście inauguracyjnym i na Facebooku.
Ćwiczenia super. Sama zaczęłam „działać” ale wybrałam Mel B. Już wcześniej udało mi się dzięki nie wysmuklić nóżki i brzuszek. A nad tym właśnie pracuję obecnie.
Pozdrawiam serdecznie. 🙂
Moje ulubione ćwiczenia to przysiady i swijefo czasu robiłam po 200 dziennie. Chyba najwyższy czas do tego wrócić 🙂